ARMFilm » Интересные и полезные статьи » 9 վարժություն` այտուցներից ազատվելու և դեմքի ձևը փոխելու համար
1. Ձգված ծնոտ

9 վարժություն` այտուցներից ազատվելու և դեմքի ձևը փոխելու համար

Սա ոչ միայն հիանալի ձգում է, այլև այտերին ճարպ այրելու արդյունավետ միջոց է: Լեզուն սեղմեք ստորին առջևի ատամների հետևից և ծնոտը հնարավորինս ցածր իջեցրեք: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

2. Կզակի բարձրացում



Կզակը նույնպես կարող է սեղմվել: Բարձրացրեք ձեր ստորին շրթունքը վեր վերևի շրթունքի վրա և ձգեք կզակը հնարավորինս բարձր: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

3. «Սեղմում»



Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ոչ, բայց կարելի է այրել այտերի վրայի ճարպը՝ պարզապես աչքերը սեղմելով: Այսպիսով փակեք ձեր աչքերը հնարավորինս ամուր և զգացեք լարվածություն ձեր ամբողջ դեմքի վրա: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ 3 վայրկյանով:

4. «Այտոսկրերի անդակագործ»



Բարձր այտոսկրերը ավելի շատ պարզություն կտան ձեր դեմքին: Ձգեք ձեր բերանը ձվաձև ժպիտով՝ շրթունքները սեղմելով ատամներին, մատները տարեք այտերին և ձգեք նրանց մկանները դեպի վեր, ասես դեմքը ձգելով: Պահեք 30 վայրկյան:

5. «Ձկնիկ»



Բոլորը գիտեն, թե ինչպես անել այս դեմքը: Քաշեք ձեր այտերն ու հավաքեք շրթունքները: Այնուհետև թեքեք ձեր գլուխը ետ և ձգեք ձեր կզակը դեպի առաստաղը` ձեր պարանոցի և կզակի մկաններն հավելյալ ձգելու համար: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ, 10 վայրկյանով:

6. «Անհարմարություն»



Պատկերացրեք սարսափելի անհարմար իրավիճակ: Տեղաշարժեք բերանի անկյունը դեպի մի կողմ և ներքև՝ լարելով պարանոցի մկանները: Եթե հայելու մեջ տեսնում եք, որ պարանոցի վրա հայտնվել են գծեր, ապա ամեն ինչ ճիշտ եք անում: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

7. Համբույր դեպի կողք



Պատկերացրեք, թե բարևում եք ձեր ֆրանսիացի ընկերներին: Հավաքեք շրթունքները միասին և շարժեք դրանք ձախից աջ: Փորձեք շրթունքները միացնել հնարավորինս ամուր և պահեք դրանք հնարավորինս երկար: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

8. Լեզվի «կեցվածք»



Ինչպես մարմինը, այնպես էլ լեզուն կարող է վատ կեցվածք ունենալ: Լեզվի սխալ դիրքը կարող է նույնիսկ ազդել ձեր դեմքի տեսքի վրա: Օրինակ, հնարավոր է կրկնակի կզակի առաջացում և փխրունություն: Համոզվեք, որ հանգիստ վիճակում լեզուն և ատամները ճիշտ դիրքում են: Ձեր լեզուն պետք է ամբողջությամբ դիպչի բերանի խոռոչի վերին մասին, իսկ ատամները պետք է մի փոքր դիպչեն:

9. «Բադիկ»



Սկսենք այտերի կենտրոնական մկանների վրա աշխատանքից: Հավաքեք ձեր շրթունքները միասին, բացեք և փակեք ձեր բերանը: Այս դեպքում շրթունքները պետք է դեպի դուրս թեքվեն, իսկ դուք պետք է լավ զգաք մկանների լարվածությունը: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:
Источник 0 23:54 15-06-2020
НовыеКомментарии

Уважаемый посетитель, если у Вас есть свободная минута пожалуйста оставьте комментарий.

avatar
ՄԱՉ ТВ прямой эфир Армения Премиум ТВ прямой эфир Армения ТВ прямой эфир АТВ прямой эфир Первый канал Армении прямой эфир Нор Айастан ТВ прямой эфир Кентрон ТВ прямой эфир H2 ТВ Армения прямой эфир TV5 Армения прямой эфир
Популярныевидео
Новыесерии
Последниекомментарии
  1. HV HV11 июль 11:56 Ես օրինակ ծրագրով ներբեռնում եմ հեռախոսիս մեջ ու նայում այդպես ոչ կախում է ոչ էլ նմանատիպ ինչ որ... Сер лусни луйси так [Серия 12 Full]
  2. сурен сурен11 июль 10:28 сценарист,неудачный тянет мсериал как резинку,,скоро порветца, а смысла,нет ,инереца нет,вопще не... Ширази Вард [Серия 90 Full]
  3. suren suren11 июль 10:25 ahavora, vorpes derasan u vorpez, mart,ete tanc karelija ,anvanel... Ширази Вард [Серия 90 Full]
  4. Гость Աննա Гость Աննա11 июль 10:23 Ելենա Արշակյան ,Դիանա Գրիգորյանի տափակ ու անիմաստ ոճն ես ընդօրինակում,ինչ իմաստ ունի հիմար... Ширази Вард [Серия 89 Full]
  5. .... ....11 июль 09:36 Hingshabti orernel el cheq texadrum?37... Թղթե տունը [1-37 սերիա][2017/հայերեն/16+]
Популярныефильмы
Соц. сети Armfilm.org /TV /CO
Присоединяйтесь к нам и участвуйте в акциях, конкурсах.
ARMFilm - Армянские фильмы и сериалы онлайн.

Бесплатные армянские фильмы и сериалы, песни, клипы программы, передачи, ТВ шоу онлайн в хорошем качестве.

Все популярные армянские сериалы онлайн - Еркусов, Патвиц аравел 2, Анасце цнвацнер, Сирун Сона, Фул Ере1, Интриг 2, Тохутюн, Арматнер, Еразанкнери еркир, Арсик, Анаварт Ераз, Фул Ере1, Тшнаму Анкохнум, Верчин усуцич, Фейк Мама, Кез ет у аранц кез , Мор хостум и другие.։

Какой Ваш любимый армянский фильм?

Copyright © 2015-2020 ARMFilms All Rights Reserved. ARMFilm.co, ARMFilm.TV, ARMFilm.org. Правообладателям

При полном или частичном использовании материалов гиперссылка на ARMFilm.co обязательна.
Армянские фильмы и сериалы онлайн легально без регистрации и в хорошем качестве.