ARMFilm » Interesting and useful articles » 9 վարժություն` այտուցներից ազատվելու և դեմքի ձևը փոխելու համար
1. Ձգված ծնոտ

9 վարժություն` այտուցներից ազատվելու և դեմքի ձևը փոխելու համար

Սա ոչ միայն հիանալի ձգում է, այլև այտերին ճարպ այրելու արդյունավետ միջոց է: Լեզուն սեղմեք ստորին առջևի ատամների հետևից և ծնոտը հնարավորինս ցածր իջեցրեք: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

2. Կզակի բարձրացում



Կզակը նույնպես կարող է սեղմվել: Բարձրացրեք ձեր ստորին շրթունքը վեր վերևի շրթունքի վրա և ձգեք կզակը հնարավորինս բարձր: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

3. «Սեղմում»



Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ոչ, բայց կարելի է այրել այտերի վրայի ճարպը՝ պարզապես աչքերը սեղմելով: Այսպիսով փակեք ձեր աչքերը հնարավորինս ամուր և զգացեք լարվածություն ձեր ամբողջ դեմքի վրա: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ 3 վայրկյանով:

4. «Այտոսկրերի անդակագործ»



Բարձր այտոսկրերը ավելի շատ պարզություն կտան ձեր դեմքին: Ձգեք ձեր բերանը ձվաձև ժպիտով՝ շրթունքները սեղմելով ատամներին, մատները տարեք այտերին և ձգեք նրանց մկանները դեպի վեր, ասես դեմքը ձգելով: Պահեք 30 վայրկյան:

5. «Ձկնիկ»



Բոլորը գիտեն, թե ինչպես անել այս դեմքը: Քաշեք ձեր այտերն ու հավաքեք շրթունքները: Այնուհետև թեքեք ձեր գլուխը ետ և ձգեք ձեր կզակը դեպի առաստաղը` ձեր պարանոցի և կզակի մկաններն հավելյալ ձգելու համար: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ, 10 վայրկյանով:

6. «Անհարմարություն»



Պատկերացրեք սարսափելի անհարմար իրավիճակ: Տեղաշարժեք բերանի անկյունը դեպի մի կողմ և ներքև՝ լարելով պարանոցի մկանները: Եթե հայելու մեջ տեսնում եք, որ պարանոցի վրա հայտնվել են գծեր, ապա ամեն ինչ ճիշտ եք անում: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

7. Համբույր դեպի կողք



Պատկերացրեք, թե բարևում եք ձեր ֆրանսիացի ընկերներին: Հավաքեք շրթունքները միասին և շարժեք դրանք ձախից աջ: Փորձեք շրթունքները միացնել հնարավորինս ամուր և պահեք դրանք հնարավորինս երկար: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:

8. Լեզվի «կեցվածք»



Ինչպես մարմինը, այնպես էլ լեզուն կարող է վատ կեցվածք ունենալ: Լեզվի սխալ դիրքը կարող է նույնիսկ ազդել ձեր դեմքի տեսքի վրա: Օրինակ, հնարավոր է կրկնակի կզակի առաջացում և փխրունություն: Համոզվեք, որ հանգիստ վիճակում լեզուն և ատամները ճիշտ դիրքում են: Ձեր լեզուն պետք է ամբողջությամբ դիպչի բերանի խոռոչի վերին մասին, իսկ ատամները պետք է մի փոքր դիպչեն:

9. «Բադիկ»



Սկսենք այտերի կենտրոնական մկանների վրա աշխատանքից: Հավաքեք ձեր շրթունքները միասին, բացեք և փակեք ձեր բերանը: Այս դեպքում շրթունքները պետք է դեպի դուրս թեքվեն, իսկ դուք պետք է լավ զգաք մկանների լարվածությունը: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ:
Source։ 0 23:54 15-06-2020
NewComments

Dear visitor, if you have a minute please leave your comment about the film or series. Thank you.

avatar
ՄԱՉ TV live Armenia Premium TV live Armenia TV live ATV Armenia live Н1 live / 1TV Armenia live Nor Hayastan TV live Kentron TV live H2 Armenia live TV5 Armenia live
Newvideos
Newseries
Latestcomments
  1. Гость Anna Гость Anna02 July 09:07 Էս Լյովի դերակատարը շատ անհաջող ընտրություն է․․․չի ստացվել․․․նյարդայնացնող է։ Լեոյի մոտ էլ էդպես... Anhasce Tsnvatsner [Episode 260]
  2. Serine Serine02 July 08:36 shnorhakalutyun... Tapki [Episode 181 - 07/03/2020]
  3. MG. MG.02 July 06:37 A chto pisaw?konec takoi ujasnii mojno bilo Saru ostaviw v jiviz Konec ujasnii... Anhasce Tsnvatsner [Episode 260]
  4. вика вика02 July 03:06 арачи серияиц анасканали фильм... Patvi hamar [Episode 1 Full]
  5. Pablo Eskobar Pablo Eskobar02 July 02:06 Im mot chi kaxum... Թղթե տունը [1-32 սերիա][2017/հայերեն/16+]
Popularfilms
Social networks Armfilm.org /TV /CO
Join US. Participate in contests and promotions.
ARMFilm - Armenian films and TV series online.

Free Armenian films and TV series, songs, clips, TV programs, broadcasts, TV shows online in high quality.

All popular Armenian TV series online - Erkusov, Patvic aravel 2, Sirun Sona, Anhasce cnvacner, Intrigue 2, Full Yere1, Toghutyun, Armatner, Harsik, Tghte yerazanq, Erazanqneri erkir, Anavart Eraz, Fake Mama, Tshnamu Ankoghnum, Verjin usuciche, Qez het u aranc qez, Mor xostum and others.։

Which star couple is your favourite?

Copyright © 2015-2020 ARMFilms All Rights Reserved. ARMFilm.co, ARMFilm.TV, ARMFilm.org. Our Privacy Policy


Armenian films and TV series online legally without sign up and in high quality.